24.1.23

Insomnio Dormir en dos minutos Relax

 

El método militar para dormirse en 2 minutos

La técnica se divide en cuatro pasos y fue divulgada por Lloyd Bud Winter, un entrenador de atletismo estadounidense. Tiene un éxito del 96% después de seis semanas.

El insomnio no entiende de edades y puede afectar a cualquier tipo de persona. “Dormir no es algo que se pueda regular con un botón de on y off, sino que es algo mucho más complejo donde distintas variantes afectan y, sobre todo, cada persona tiene una relación distinta con el mundo del sueño y el descanso", señala Rebecca Robbins, de la División de Medicina del Sueño en Harvard.
Ante este problema, muchos buscan nuevos métodos para poder conciliar el sueño de forma rápida y poder dormir más tiempo.

existe una técnica utilizada por el servicio militar estadounidense que ayuda a los insomnes a conciliar el sueño en tan solo 120 segundos. La tasa de éxito es del 96% después de seis semanas de práctica. Estos son los pasos a seguir:

Pasos del método militar:

  1. Relajar los músculos de tu cara, incluyendo la mandíbula, la lengua y los que están alrededor de los ojos.
  2. Deje caer los hombros y relajar ambos lados de la parte superior e inferior de los brazos.
  3. Espirar manteniendo el pecho relajado.
  4. Relajar tanto la parte superior como la inferior de las piernas.

El método también ha sido recomendado por el especialista en fitness Justin Agustin, que cuenta con 1,7 millones de seguidores en Tik Tok, aunque la técnica fue mencionada en un libro llamado 'Relax and Win: Championship Performance', según Joe.co.uk.

 

Tras realizar los cuatro pasos, el autor del libro, Lloyd Bud Winter (un entrenador olímpico de atletismo), recomienda intentar despejar la mente durante diez segundos más e imaginarte acostado en una canoa en un lago en calma, con nada más que cielo azul sobre ti; acostado en una hamaca de terciopelo negro en una habitación a oscuras; o bien repetirse a uno mismo “no pienses, no pienses, no pienses” una y otra vez durante diez segundos.

 

 

15.1.23

Trucos de belleza Cuerpo

 Trucos de belleza

Cuerpo

Para mejorar la apariencia del cuerpo también hay trucos de belleza caseros que son fáciles y baratos de hacer.

Estrías

Si a menudo te preguntas como eliminar las estrías pero aun no has obtenido respuesta, tebana  encantar estos trucos de belleza caseros anti estrías.

1. Azúcar y aceite de coco

Las estrías suelen aparecer con más regularidad en el abdomen, muslos, glúteos y pechos. Para eliminar las estrías con azúcar necesitas: 2 cucharadas de azúcar blanco, un limón, una cucharada de aceite de almendra y unas gotas de aceite de coco.

5.1.23

Yoga facial para el Párpado Caído de Repente

 

Yoga facial para el Párpado Caído de Repente

Ejercicios de yoga facial para elevar el párpado caído de repente

  • Elevar las cejas tanto como se pueda y mirar hacia arriba.
  • Posterior se baja el párpado superior, manteniendo las cejas arriba. Se debe sentir la tensión y aguantar durante 5 segundos.
  • Después se bajan las cejas y se relajan los ojos. Repetir el ejercicio 5 veces seguidas.
  • El siguiente ejercicio para el párpado caído consiste en cerrar los ojos y presionar, suavemente, con los dedo índices en el extremo externo de los ojos, y con los dedos corazón en el extremo interno.
  • Mientra se realiza la presión, se debe intentar levantar las cejas.
  • Realizar este ejercicio durante 10 veces seguidas y aguantar 10 segundos la ultima elevación de cejas que se haga.
  • Visto. En la red

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