Beneficios de la Meditación
Reduce el estrés
El estrés es muy dañino tanto
para nuestra mente como para nuestra salud, ya que provoca ansiedad. Por
suerte, la relajación conseguida a través de la meditación resulta de
mucha ayuda.
Se ha demostrado que algunos de los beneficios
de la meditación son la reducción de la tensión muscular, la
disminución de la presión sanguínea y la mejora del ritmo cardíaco, ¡e
incluso mejora las ondas cerebrales!
Mejora el sueño
Meditar
ayuda a calmar la mente, permitiéndonos concentrarnos en el presente y
desenredar nuestros pensamientos. Incluso, entre los beneficios de la
meditación destaca también obtener una mayor claridad y control sobre
nuestras reacciones y respuestas por medio del descanso.
Reduce la presión sanguínea
La
meditación contribuye a reducir la presión sanguínea y el ritmo
cardiaco disminuye. Gracias a estos beneficios de la meditación, se
minimizan las posibilidades de padecer úlceras y cefaleas.
Algunos estudios sobre meditación hablan incluso de los efectos positivos que esta práctica tiene sobre la salud cardiovascular.
Reduce la tensión muscular
Cuanta
mayor tensión mental concentras, más presión se traslada a tus
músculos. Sentirte sobrepasado provoca agarrotamiento en las cervicales y
las lumbares. Mediante la meditación, consigues reducir la tensión
muscular acumulada.
Mejora la salud en general
Entre
los beneficios científicamente probados se ha demostrado que la
meditación puede ser un gran aliado de nuestro sistema inmunológico. El
organismo alcanza un estado físico por el cual es capaz de generar más
anticuerpos de la gripe. Los beneficios de la meditación, por lo tanto,
mejoran la salud en general para que nos sintamos más fortalecidos.
Mayor concentración
En
este mundo hiperconectado es muy fácil distraerse y puede resultar muy
complicado aislarse de todo ese ruido de fondo. La meditación y sus
beneficios demuestran que mejora la atención al enseñarnos a
concentrarnos y ser conscientes de nuestros pensamientos.
La
meditación influye positivamente en la materia gris de nuestro cerebro,
dedicada al control de las emociones y las respuestas. ¿El resultado?
Una mayor concentración, un mejor aprendizaje y una memoria más aguda.
Una mente más feliz y relajada
Las
resonancias magnéticas del cerebro muestran que la reacción de «lucha o
huida» implicada en cómo respondemos ante las situaciones de estrés se
reduce tras dos meses practicando meditación.
Asimismo,
influye en el córtex prefrontal, que parece estar vinculado a nuestra
toma de decisiones y al comportamiento social, lo que sugiere que la
meditación puede ayudar a nuestra mente a desconectar de su propio
centro de estrés.
Frena el envejecimiento mental
Hay
estudios que han demostrado que existe una relación directa entre la
meditación y el envejecimiento mental, dando a entender que la mejora en
la concentración y la flexibilidad mental que se consigue gracias a la
meditación nos puede ayudar a proteger el cerebro de un declive
cognitivo.
Otros beneficios de la meditación tienen efecto
en nuestro de vida. La dieta, el ejercicio y la educación son
importantes, pero, al igual que cualquier otro músculo, ¡el cerebro
también debe ejercitarse!
Mejora la memoria
Conseguir
un equilibrio mental y sentirse despreocupado es fundamental para
mantener intactos tus recuerdos. ¡Es por ello que la meditación ayuda a
mejorar la memoria!
De hecho, las personas que practican
esta disciplina poseen un mayor grosor y densidad de la materia gris en
el hipocampo, la cual está relacionada con el aprendizaje.
Algunas
escuelas de estudios recomiendan practicar diariamente esta disciplina
para potenciar algunos beneficios de la meditación como la memoria o la
concentración.
Equilibra la estabilidad emocional
Sustituir
las emociones destructivas por otras más positivas forma parte de las
metas que busca alcanzar la meditación. La estabilidad emocional pasa,
en parte, por reconciliarte contigo.
¡En ningún caso el
objetivo es obviar aquello que nos desestabiliza! De hecho, trabajar la
estabilidad emocional es uno de los beneficios de la meditación a largo
plazo.
Algunos estudios sobre meditación han concluido que
las personas autocompasivas con ellas mismas amortiguan mejor las
emociones como la vergüenza y el miedo al fracaso. Se convierten, en
definitiva, es personas más amables con ellas mismas.
Fortalece la conciencia personal
Concentrarte
en el momento presente fortalece tu autoestima. ¡Comienzas a pensar en
ti, en lo que te ocurre o en aquello que necesitas! Se busca aprender a
conocerse respetando las emociones.
Imagina que eres un
testigo que observa desde el exterior tus defectos y virtudes de una
forma amable. Los beneficios de la meditación también influyen en la
capacidad de aceptación de uno mismo.
Favorece el estado de ánimo
Afrontar
la vida con optimismo no siempre es fácil de conseguir. La meditación
consigue aumentar nuestra habilidad para confrontar las emociones
negativas y convertirlas en elementos que nos impulsen.
Fuente:
Meditación” en Wikipedia.
“Los 8 tipos de meditación y sus características” en Psicología y Mente.
“Características principales de la meditación” en Study Buddhism.
“Beneficios de la meditación” en El Arte de Vivir.
