Causas del Insomnio
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- Estrés.
- Malos hábitos de sueño.
- Alimentación en exceso durante la noche.
- Tomar ciertos medicamentos.
- Trastornos de salud mental.
- Trastornos relacionados con el sueño (como la apnea).
- La cafeína, la nicotina y el alcohol.
Entre otras.
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Remedios para Combatir el Insomnio
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Los remedios citados a continuación son de gran ayuda. Pero es
aconsejable que si sufres de insomnio, debes de tener, también, ciertos
hábitos para intentar sobrellevarlo lo mejor posible.
1. Infusión de albahaca.
Se ha demostrado, que la albahaca es muy buena para la falta de apetito o la intranquilidad entre otras muchas enfermedades y, como no, también, para el insomnio.
Modo de preparación
Se
vierte 1/4 de litro de agua hirviendo sobre 1 o 2 cucharaditas llenas
de la hierba. Se deja reposar de 10 a 15 minutos, se cuela y cuando haga
falta se bebe una taza sin endulzar.
2. Infusión de valeriana y melisa.
Tanto la valeriana como la melisa son muy conocidas por su acción calmante. Esto las convierte en un dúo perfecto para conciliar el sueño.
Modo de preparación.
Con raíz de valeriana y hojas de melisa a partes iguales, se vierte 1/4 de litro de agua hirviendo sobre 2 cucharaditas de la mezcla. Se deja reposar durante 1 hora tapado, se cuela y se bebe caliente con lentitud y a sorbos cortos.
3. Infusión de pasiflora.
La pasiflora es otra de las plantas más conocidas para combatir trastornos del sueño y tensiones nerviosas, por sus propiedades sedantes.
Modo de preparación.
Vierte 1/4 de litro de agua hirviendo sobre 1 o 2 cucharaditas de las hojas secas. Se deja reposar de 10 a 15 minutos, se cuela y se bebe.
Es recomendable que, estas infusiones se tomen 1 hora o 2 horas antes de ir a dormir.
Libros:
"El gran libro de las plantas medicinales"- M. Pahlow
